Pakar kedokteran tidur sarankan jeda minum kopi 8-12 jam sebelum tidur. Atur batas waktu konsumsi kafein berdasarkan dosis agar kualitas tidur terjaga.
Jumlah korban gempa NTT meningkat menjadi 75 jiwa, dengan 907 luka-luka. 92.735 pengungsi dan 502 sekolah rusak berat.
TIM search and rescue (SAR) Gabungan berhasil menemukan korban tenggelam di Sungai Kuantan, Kabupaten Kuantan Singingi, (Kuansing), Riau,analisis kebijakan